中国の護身術・健康法！！★太極拳★

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◆◇◆太極拳とは？◆◇◆

太極拳とは、太極思想を取り入れた拳法で、中国の皇帝も身につけていたという伝統ある武術です。「太極拳の套路」はゆっくりとした動きが特徴で、「健康や長寿に良い」とされているため、「護身術」としてではなく「健康法」として人気があります。中国では、朝の公園で市民が集まって太極拳をしている姿が見られるそうです。

◆◇◆太極拳の始まり・・・◆◇◆

太極拳の始まりは、中国明代（1500年代初め）です。兵隊の戦力を増強するために民間で行われていた幾つかの武術流派の動作が「拳経」にまとめられました。その後、明代末期〜清代初期（17世紀中頃）に、河南省温県常陽村（現・陳家溝）の陳王庭がこの「拳経」から発展させて「陳式太極拳」を編み出したと言われています。

◆◇◆簡化24式太極拳◆◇◆

太極拳を習得するのは難しく容易ではありません。そこで「国民の健康増進」と「太極拳の普及」を目的として、中国政府が中心となり、民間の武術家を集めて「誰にでも学ぶことのできる新しい太極拳」が編集・制定されました。それが「簡化24式太極拳」です。

◆◇◆五禽戯（ごきんぎ）◆◇◆

病気をしない動物に目をつけて、「動物の動きをマネすれば、病気をしないで長生きができるのではないか？」と考えた人物がいます。そして、「熊・虎・猿・鹿・鳥」の五種類の動物の動きの特徴を取り入れて「五禽戯」という操体法を創り出しました。五禽戯は、その後「気功」「太極拳」に取り入れられています。

◆◇◆「体・呼吸・心」3つの調子を整える！！◆◇◆

太極拳の基本は、体と心のバランスをとる事です。具体的には「体・呼吸・心」の三つの調子を調えます。（これを三調と言います。）

★調身（体を調える）★
気の通りを良くする姿勢をとります。

基本の形は「五つの弓」。両腕・上体・両脚の五か所を弓の形にします。

①腕をボールを抱えるようにします。

②お尻を少し前に出してＳ字状になっている背中のラインを「弓の状態」にします。

③膝を少し曲げて両脚を弓状にします。

★調息（呼吸を調える）★
太極拳の動作に合わせて腹式呼吸を行います。原則は、手を体に近づけるときに「息を吸って」、遠ざかるときに「息を吐き」ます。呼吸は自律神経に大きく関わっています。

★調心（心を調える）★
体の力を抜き切って、太極拳の動作に呼吸を合わせていると、心は自然に調ってきます。

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