リハビリ・スポーツの向上に！！★PNF★

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◆◇◆PNFとは？◆◇◆

PNF(固有受容性神経筋促通法)とは、｢proprioceptive neuromuscular facilitatio｣の略称です。

1940年代にアメリカで｢Harman Kabat M.D｣｢ Margaret Knott R.P.T.｣｢Dorothy E. Voss R.P.T.｣らによって発表されました。

脳血管障害などで、日常動作が不自由になった方々のリハビリに用いられている治療法です。

感覚受容器を刺激することによって、｢神経や筋の働き｣｢関節の動き｣を高めます。

現在では、スポーツにも活用されています。

◆◇◆感覚受容器が存在する場所◆◇◆

・皮膚

・体内器官

・筋や腱

・関節

・視覚や聴覚など

◆◇◆感覚受容器に与える代表的な刺激◆◇◆

★触覚刺激★
皮膚に圧を加える。

★聴覚刺激★
声のトーンを変え、言葉によって刺激します。

★視覚刺激★
動きを目で追わせる。

★抵抗★

★牽引・圧縮★
関節を牽引・圧縮する。

★伸張★
筋を伸ばす。

◆◇◆PNFストレッチとは？◆◇◆

ＰＮＦストレッチは、｢筋肉の柔軟性｣と同時に｢筋力を鍛える｣事ができます。

①　筋肉に刺激を与えて収縮させる。

②　収縮した筋肉をストレッチによって伸展させる。

③　①〜②を繰り返す

繰り返し行う事で、運動系の神経が刺激されて、神経を末端まで通わせることができます。同時に、運動能力も高まります。

◆◇◆スポーツの現場でもPNFが取り入れられています！！◆◇◆

★スポーツのパフォーマンス向上には・・・★

筋肉を鍛えても、筋肉に動きを指示する｢神経｣を鍛えなければ、パフォーマンスの向上が得られません。

筋肉だけを鍛えるのではなく神経を鍛えるには・・・｢動きをトレーニング｣する事が大切です。

◆◇◆PNFの特徴◆◇◆

・｢対角線上の動き｣｢螺旋状の動き｣を重視する。

・｢抵抗をかける｣事は、機能を高めるために重要。

・持続して集中的な治療を行うと、最大の効果が得られる。

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